10-produktov-miniТема: 10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание.

В мире очень много мужчин и женщин, имеющих лишний вес, но из них 99,99% хотят сбросить этот ЖИР! Для этого очень важными являются правильные и своевременные физические упражнения.

 

Но кроме самих тренировок для похудения необходимо правильное питание!

 

Да, они хотят стать стройным и подтянутым человеком. Для этого такие люди стараются ограничить себя в употреблении пищи, но, к сожалению, не знают, что существует как минимум 10 продуктов, которые кушать категорически неприемлемо при похудении.


Ниже мы привели список из 10 продуктов, которые мешают похудеть и, исключив из рациона, Вы сможете намного быстрее привести своё тело в норму и сбросить лишний вес.

1-й продукт, который мешает похудеть - КОЛБАСЫ!

1-kolbasaВареная и сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки, балыки.
Эти продукты не рекомендуется употреблять даже стройному человеку, не говоря уже о тех, кто придерживается диеты и здорового питания.

 

В колбасных изделиях много химических компонентов, усилителей вкусовых качеств, стабилизаторов, красителей.

 

Употребление колбасных изделий может привести к нарушениям работы пищеварительной системы и онкологических заболеваний.

 

Лучше всего отдать предпочтение здоровым продуктам, например натуральное мясо, мясо курицы и рыба.

 

2-й продукт, который мешает похудеть - КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!

2-musliМюсли и каши быстрого приготовления содержат в себе "простые" углеводы, которые легко усваиваются и дарят кратковременное ощущение сытости.

 

Запеченные и обжаренные мюсли с орехами самые вкусные, но они могут стать причиной лишнего веса поскольку имеют лишнюю калорийность( около 400 ккал на 100 г.).

 

Полезными считаются мюсли без сахара, сухофруктов, меда, какао, шоколада.

 

Мюсли помогут наладить пищеварение и улучшить работу кишечника. Главное при выборе мюслей внимательно изучить этикетку.

 

3-й продукт, который мешает похудеть - МАКАРОНЫ!

3-makaroniМакароны и макаронные изделия это изделия из теста. Макароны, которые изготавливают из муки высшего сорта, содержат более 70% углеводов в виде крахмала и около 12% клетчатки.

 

Такое соотношение углеводов и клетчатки приводит к накоплению углеводов и превращению их в жир.

 

Полезными, являются макароны из твердых сортов пшеницы, именно такие макароны рекомендуется включать в свой рацион.

 

Все же на время диеты необходимо отказаться от этого продукта.

 

4-й продукт, который мешает похудеть - МАЙОНЕЗ!

4-majonezМайонез это продукт, содержащий в себе большое количество жиров, углеводов, разные добавки и консерванты, которые усиливают вкус и продлевают длительность его хранения.

 

Усилители вкуса присутствующие в майонезе, и не только, вызывают привыкание к этому соусу. Благодаря таким усилителям здоровая пища кажется нам пресной и не вкусной.

 

Для тех, кому нравится, майонез есть более здоровый вариант данного соуса. Готовьте майонез дома, своими руками. Такой соус будет натуральным, не содержащим крахмала и консервантов. Помните майонез очень калориен и если вы на диете откажитесь от него вовсе, хотя бы до того времени пока не достигните поставленных целей.

 

5-й продукт, который мешает похудеть - САХАР!

5-saharСахар есть тростниковый и свекловичный. Тростниковый сахар изготавливают из сахарного тростника, а свекловичный - из корнеплодов свеклы.


Сахар является легкоусвояемым углеводом и имеет достаточно высокую энергетическую ценность. Отказ от сахара одно из самых главных правил соблюдения диеты. Сахар будет тормозить процесс похудения. Обратите внимание на пакетированные соки и сладкую газировку, содержание сахаров в этих продуктах также велико.

 

Если не можете отказаться от сахара найдите ему альтернативу, например листья стевии. Стевия (медовая трава) является естественным подсластителем неуглеводной природы и не обладает отрицательными свойствами.

 

6-й продукт, который мешает похудеть - СЛАДКИЕ НАПИТКИ!

6-vodaСоки пакетированные и сладкая газированная вода. В этих продуктах питания содержится очень большое количество сахара и сахарозаменителей. А сахар это легкоусвояемые углеводы.

 

Сладкие напитки и соки не заменят воду. Вода составляет 70% нашего организма, а пополнять эти "запасы" необходимо чистой водой.

 

Придерживаясь диетызамените сладкую газировку на обычную воду или воду с добавлением нескольких долек лимона.

 

Пакетированные соки смените свежевыжатыми соками, только пейте их в первой половине дня.

 

7-й продукт, который мешает похудеть - СОЛЬ!

7-solСоль. Диеты "богатые" солью не способствуют снижению веса и уменьшению количества жира в организме. Соль является причиной задержки воды в организме. Бессолевая диета поможет снизить вес, но произойдет это только за счет выведения лишней воды. Примите к сведенью, что сбрасывание лишних килограммов, таким образом, будет носить временный характер, так как уйдет вода, а не жир. Отказываться от соли совсем не нужно, все-таки соль является источником натрия и хлора. Количество солей, употребляемое за день, не должно превышать 1чайную ложку без горки. В эту чайную ложку входит и та соль, которую мы употребляем с готовыми продуктами (например, консервы или хлеб). Соль необходима поскольку при недостатке пищевых нарушается нормальная работа всех внутренних органов. Соль надо кушать, потому что это наша сердечнососудистая система, кожа, волосы, в конце концов - это наш желудочный сок, который в принципе переваривает пищу.

 

8-й продукт, который мешает похудеть - ТВЕРДЫЙ СЫР!

8-sirТвердый сыр имеет значительную жирность и калорийность.

 

Если вы на диете стоит отказаться от твердых сортов сыра, жирность которых выше 20%.

 

 

 

9-й продукт, который мешает похудеть - ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ!

9-bulka

Хлебобулочные изделия (торты, пироги, сдоба) на время диеты желательно исключить из своего рациона полностью.

 

Эти продукты очень калорийны соответственно они не самый лучший помощник в период похудения.

 

Кроме того бесконтрольное употребление хлебобулочных не просто навредит Вашей фигуре, а и нанесет существенный урон здоровою.

Замените обычный хлеб на цельнозерновой хлеб. А любителям тортов и пирожков можно переключиться на сухофрукты.

 

10-й продукт, который мешает похудеть - ШЛИФОВАННЫЙ БЕЛЫЙ РИС!

10-risШлифованный белый рис содержит в себе очень много крахмала, который плохо отображается на фигуре человека.

 

Некоторые диетологи считают, что рис может тормозить перистальтику кишечника.

 

При злоупотреблении этим продуктом есть возможность возникновения запоров. Вопреки всем негативным моментам полностью отказываться от риса нет необходимости, ограничьте себя до 1-2 порций в неделю.

 

На время диеты, рис допускается, просто откажитесь от белого шлифованного риса и отдайте предпочтение рису коричневого цвета, он содержит в себе клетчатку и витамины.

 

 

Похожие темы: