dieta-i-voda-miniТема: Диета и вода, как научиться пить больше воды и почему пить воду во время диеты - это правильно.

Вода является очень важным элементом в биохимических процессах нашего организма.

Вода выводит токсины, помогает усваивать пищу, витамины, микроэлементы и минералы.

Постоянно употребляя необходимое количество воды в сутки, мы обеспечим себя здоровьем и долголетием.

Пить большое количество воды очень важно для жизнедеятельности организма. Особенно важно пить много воды во время занятий спортом, тяжелыми физическими нагрузками, так как много воды выходит в виде пота.

Соблюдая диету также важно пить много воды.

Похудение, которое основано на выводе лишней жидкости не есть полезным для организма к тому же кратковременно.

Вода и диета или правильный прием воды во время диеты.

Во время обезвоживания кровь стает гуще и передает мало кислорода, при этом страдают клетки мозга и нервная система. При обезвоживании может учащаться пульс, повышаться температура.
Во время диеты вода очень необходима, так как она улучшает обмен веществ, снижает аппетит и чувство голода, помогает сжигать жиры. Выпитый стакан воды за полчаса до приема пищи значительно снизит количество съедаемого блюда. Диета и вода неразлучный тандем для желающих сбросить вес.

 

Как заставить себя пить много воды, особенно во время диеты?

ptichkaВозьмите себе за привычку:
Выпивайте стакан воды натощак, перед каждым основным приемом пищи, а также каждые два часа. Выполняйте такой "ритуал" ежедневно и в скором времени это станет привычкой. Это хорошая привычка и даже если Вы уже не на диете количество воды в организме будет всегда сбалансировано.


ptichkaНосите бутылочку с водой.
Выходя издому берите с собой бутылочку воды. Сделайте себе это за правило, как например Вы берете с собой мобильный телефон.


ptichkaРазнообразьте воду.
Для того, чтобы вода не приедалась и быстро не надоела, добавляйте в воду несколько долек лимона или немного свежевыжатого сока (только не много поскольку во время диеты необходимо следить за количеством употребляемых фруктов).


ptichkaСледите за качеством воды.
К количеству выпитой воды не относятся кофе, чай, или другие напитки. Воду надо пить очищенную, не газированную без всяких добавок и подсластителей. Для этих целей можно покупать бутилированную воду, поставить централизованный фильтр или фильтр-кувшин. Касательно кипяченой воды, то в этом случае кипятить лучше отстоявшуюся воду, чтобы снизить количество хлорки.


ptichkaНаучиться различать голод и недостаток воды в организме.
Очень часто мы путаем чувство голода с желанием организма восполнить количество утраченной воды. Обратите на это внимание. А для тех, кто на диете будет полезна такая практика: чтобы избежать ненужных перекусов пейте воду и уже через 10 минут чувство голода станет значительно меньше.
Пейте воду на здоровье!

 

 dieta-i-voda-2

 

Похожие темы: